13种下奶的食物 能够下奶的食物有哪些

今天给各位分享13种下奶的食物的知识，其中也会对能够下奶的食物有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

下奶的食物有哪些？

1、小米、红豆：小米、红豆等都是传统13种下奶的食物的催奶食物13种下奶的食物，也是哺乳妈妈13种下奶的食物的好主食。有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富13种下奶的食物，有利于提高乳汁质量。同时，这类食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防产褥期便秘。

2、鲤鱼：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

3、茭白：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄疸肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

4、虾：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰；鲜虾炒、烧、炖皆可。

5、黑芝麻：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。

黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

参考资料来源：

人民网-产后吃什么下奶又不发胖 推荐8款常见食物

人民网-哪些食物有助下奶

发奶的食物

豆腐是补充植物性蛋白质的优质来源。豆腐具有益气养血、生津润燥、清热解毒的功效。它是民间常用的奶饲食品之一。如果马宝产后食欲不振，想快点出奶，不妨多吃豆腐。

鸡肉含有人体必需的氨基酸，也是补充蛋白质的重要途径。女性产后容易疲劳，需要吃一些可以帮助恢复体力的肉类。鸡肉有助于补充马宝的体力，同时可以帮助它们产奶，提高母乳喂养的质量。

紫米是马宝不可或缺的营养成分之一。紫米有补血的功效，帮助人体储存热量，帮助马宝调理生理，恢复体力。而且紫米性平，红豆红枣枸杞粥，喂奶效果很好。

茭白是一种很常见的蔬菜，味道清新爽口。茭白含有丰富的矿物质和B族维生素，具有清热解毒、防烦渴、催乳的功效。通常茭白、排骨、乳鸽可以一起煮着吃，既能改善汤的口感，又能有更好更全面的营养，最大限度的发挥喂奶效果。值得注意的是，茭白性寒，脾胃不好，容易腹泻的马宝，要少吃。

这是产妇在哺乳期的必需品。因为乳汁分泌会带走妈妈体内的水分，如果想分泌更多的乳汁，就要多喝水。如果你的身体有更多的水，你自然会分泌更多的牛奶。而且喝水不是饮料。市面上的防腐剂和有害成分太多了。

哺乳期下奶的食物有哪些

催奶的食物是比较多的13种下奶的食物，具体有以下几种食物：

1、猪蹄13种下奶的食物，也可以将猪蹄熬汤喝猪蹄汤，是产后催奶常吃的食物之一。

2、鲫鱼，具有催奶的作用，而且营养也比较丰富，可以促进乳汁的分泌。

3、黑芝麻，黑芝麻中也含有丰富的氨基酸，可以加速产后女性身体的恢复，而且还具有催奶的作用。

4、花生，花生中含有丰富的钙元素和铁元素，而且容易被人体吸收，并且可以促进乳汁分泌，具有很好的催奶作用。

5、豆腐，豆腐中也是含有丰富的钙元素以及蛋白质，也是产后女性催奶常吃的是一种食物，可以促进乳汁分泌。除了以上食物，还可以多吃一些瘦肉、鸡蛋等食物，也具有不错的催奶效果。

下奶有哪些食物呢

想要让宝妈奶水多，建议吃以下的几种食物：

这些食物包括有坚果中的花生、黑芝麻、茭白、芦笋、豌豆、豆腐、黄花菜等。

1黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素，能够加速人体的代谢功能，并且能够缓解奶水不足。

对于宝妈来说，将黑芝麻与大米，加入水，煮成粥即可。

2花生

花生能够缓解贫血，产生催乳的作用。我们宝妈可以吃上猪脚花生汤，非常适合宝妈食用。

3豌豆

豌豆中不仅含有优质蛋白，而且磷也十分的丰富。豌豆还有通乳的作用，我们可以将豌豆煮熟吃，或者直接将其榨汁服用。

4豆腐

豆腐也是含有丰富的蛋白质，我们宝妈可以用豆腐、红糖加水煮着喝，这样可以催乳。

5黄花菜

黄花菜中维生素丰富，特别是维生素B1，维生素B2，我们将黄花菜喝猪肉一起炖，也可以催乳。

13种下奶的食物有哪些？

下奶的食物有：木瓜、菠菜、燕麦、鱼类、糙米、丝瓜、豆腐、猪蹄、黑芝麻、莴笋、花生、杏仁、动物肝脏。

1、木瓜：中含有较多的木瓜素13种下奶的食物，有利于体内蛋白质的分解，同时还会促进乳腺分泌乳汁。

2、菠菜：菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜，尤其是可以加强人体对铁的吸收，平时13种下奶的食物我们多吃一些绿叶蔬菜，增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。燕麦不仅可以增加饱腹感，而且对催乳也有独特的功效。

3、糙米也是一种谷物，可以增加我们饭后的饱腹感，同时糙米还有调节，我们血糖平衡的功效，对于哺乳期妈妈很好，同时也有利于产后产奶。

4、丝瓜主要的治疗作用有通乳汁以及调节血液的功效。

5、豆腐作为一种豆制品，也是下奶的好食物，而且物美价廉，不仅是有利于分泌乳汁，而且豆腐中还含有很多其他的营养物质，比如蛋白质等。

6、猪蹄蛋白质含量多，有利于增加气色。而且猪蹄煲汤，还有利于产后催奶，平时可以选择黄豆煲猪蹄，是一道催奶的好菜。

7、动物肝脏会促进血液循环，食用之后也会有催乳的作用。

扩展资料

1、乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗 2100～4200焦耳的热量。

2、妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的， 需要补充的营养包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。

3、哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬 菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

参考资料

央视美食网-产奶量不足？我们告诉13种下奶的食物你应该吃些什么

下奶的食谱

下奶食谱

鲜鲤鱼汤

原料13种下奶的食物：鲤鱼1条13种下奶的食物，盐、姜片各适量。

做法13种下奶的食物：将鲤鱼洗净13种下奶的食物，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃13种下奶的食物的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

羊肉汤

原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

乌鱼

原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

应用：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

关于13种下奶的食物和能够下奶的食物有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。